czy biegac

[...] Trening kolarski - 12h 8 min -394km, elewacja 3367m, avg 32,5km/h TSS 770 Powoli robi się z górki. Mam też złe wieści. Właściwie złe dla mnie, nie dla przypadkowego czytelnika. Nabawiłem się lekkiej kontuzji mięśnia pośladkowego średniego po prawej stronie dupy. Zapewne związane jest to ze zwiększoną w ostatnich tygodniach aktywnością na [...]

Szajba - jakbyś w myślach mi czytał. Pisałam u siebie, ze mi prawa stopa po większym wysiłku do środka sie dziwnie zapada. Moze to być coś na rzeczy odnośnie bolesnego biodra. I sie zastanawiałam kto takie wkładki robi? To zwykły ortopeda czy nie wszyscy ortopedzi? Masz jakieś doświadzcenie/info w temacie wkładek? "I może w końcu zacznę biegać" - [...]

Szajba - jakbyś w myślach mi czytał. Pisałam u siebie, ze mi prawa stopa po większym wysiłku do środka sie dziwnie zapada. Moze to być coś na rzeczy odnośnie bolesnego biodra. I sie zastanawiałam kto takie wkładki robi? To zwykły ortopeda czy nie wszyscy ortopedzi? Masz jakieś doświadzcenie/info w temacie wkładek? "I może w końcu zacznę biegać" - [...]

Witaj PurePower! Zaczelo sie najpierw od zaleglosci na uczelni i sporo czasu poswiecilem na nadrobienie. Balem sie cwiczyc i biegac rano bo przez niewyspanie moglo byc trudniej poprawic szkole. Jak juz poprawilem caly material ze studii to podjalem wazna decyzje w moim zyciu. Postanowilem zaczac studiowac drugi kierunek studiow. Dziwnie zareagowal [...]

Hej :-) Znów Was pomęczę ;-) Dostałem wypis (już wcześniej) i chciałem się pochwalić wynikami tarczycy: TSH: 2,040 (0,27-4,20) Ft3: 3,48 (2,57-4,43) Ft4: 1,590 (0,932-1,710) TSH i T3 trochę się poprawiły, T4 pogorszyło. Blue_hope, co myślisz, mogło to mieć związek z dodaniem cynku i magnezu? FT4 , norma od do FT3 , norma od do FT4 84.62% FT3 [...]

No i oczywiście - konsultacji lekarskiej brak? Jak poczułeś darcie materiału a możesz się poruszać to pewnie nie będzie aż tak źle i będziesz z nami dalej. Ruszać się mogę ale nie ma mowy o dynamice. wstawanie rano z łóżka albo kichnięcie leżąc powoduje takie spięcie że łło matko. nawet planki mnie bolały i nogi się trzęsły}:-( po 3 tygodniach [...]

incasent czytam Twój temat i nawet mi się podoba. Ale brak mu jednego o czy pisali koledzy wcześniej - treningu areobowego. Myślę, że to spory błąd. Jestem o 5 lat starszy, a biegam 3 x w tygodniu po 10 km. Do tego od 2 miesięcy doszła "siłka" 3 x w tygodniu, bo szykuję się do maratonu (na jesieni) i muszę wzmocnić mięśnie. W zeszłym [...]

Inkasent jak waga stanela to patrz na obwody,jak te nie ruszaja to moze czas na zmiane diety albo jakis dzien "wolnej michy" ! czy moze jakies ladowanie? albo masz za malo kalori do swoich intensywnych-masochistycznych treningow? U mnie da sie biegac max do 9.00 rano!!pozniej to juz nie jest przyjemne! Zmieniony przez - igon8 w dniu [...]

Może teraz trochę inaczej zacznę. Podzielę mój post na 3 części: Dieta Oczywiście wiem że dieta jest ważna i jak najbardziej ją stosuje. Chodź nie liczę kalorii to wydaje mi się że wszystko jest ok bo nie czuje się głodny ani przesadnie najedzony. Staram się jeść regularnie co 3-3,5h chodź nie zawsze to wychodzi ze względu na szkołę. Podam może [...]

[...] i staram a wychodzi jak widać. Miałam jakieś rewolucje żołądkowe przez ostatnie dwa dni, ale przypuszczam że winna jest ilość fruktozy którą pożarłam w daktylach w sobotę. Poczytałam u dontknow o diecie bez FODMAP i zaczynam się zastanawiać czy tego u siebie nie wprowadzić, na razie czytam więcej na ten temat. Miałam straszne problemy jelitowe - [...]

[...] dziwne ale trwalo to kilka tygodni okolo 4. Mam zdjecia i na tych z przed miesiaca bylem chudy na twarzy. A no wlasnie na poliku jestem opuchniety i nie moge dobrze ocenic czy przytylem czy to przez zeba (tyle jesli chodzi o przytycie na twarzy):P a na brzuchu przytylem faktycznie. Od dzisiaj zaczalem moj trening, a jutro ide biegac:P. Planuje [...]

[...] te zagadnienia są trudne do opanowania tym bardziej z początku, a dodatkowo można znaleźć różniących się o całe 180 stopni informację. Z czasem opanujesz to jeżeli będziesz czytał, i sam będziesz mógł nakierowywać innych. Na czczo się nie biega, ze względu na to że przedłużasz katabolizm nocny. To tak jakbyś 'głodził' organizm przez kolejny [...]

OK. Tylko powiedz mi jeszcze bo nie wiem czy dobrze rozumiem :) tam na tej stronie napisane jest że ten plan również nadaje się na redukcje.. Tylko ze w tym wypadku do 100% należy dojść w przeciągu 6 tyg :D Czyli na przykład jakby moje max w pieciu powtorzeniach jeśli chodzi o przysiady bylo 100 kg to mam je osiagnac dopiero w 6 tygodniu tak? [...]

Czy moge łaczyć yohimbine ze spalaczem clenburexin i bcaa ? Czy dawka 16 mg przed aero wystarczy (waże 80 kg) czy dodac jeszcze porcje w ciągu dnia ? Mam jeszcze pytanko czy bezposrednio po aero moge brać carbo ? Wstaje o 9 rano i biore yohimbine, ide biegać o 9.30 i koncze o 10.10. To moge brać carbo czy poczekać okres poltrwania 2h i dopiero [...]

[...] by narobilo szkod. Na poczatku nie bedzie to dystans 21,1 ale z czasem dojdzie i do tego. 2. Spadek podstawowej wytrzymalosci tlenowej w organizmie nietrenujacego sportowa, czy nam sie podoba czy nie, nastepuje juz od 3 dnia bezczynnosci. Subiektywnie uwazam ze w tym przypadku minimum beda stanowic 2 a nie 1 treningi biegowe w tygodniu - drugi [...]

[...] z koścmi na lidla gdzie 13,79zl za kg, 0 kości sam filecik:P odrazu czasu nie trace bo poprostu kroje:D na jutro 450g na pt 350g i zostaje jakieś 200g na sobote jeszcze:) czyli 800g się kupi i starczy na troche:) bd jadł chyba 250g twarogu jak pisałem wczesniej:D bo w obecnym sklepie mam 200g za 2,70 a w lidlu 250g za 2,69!:D podoba mi się [...]

:) Dzień dziety 39/119 Ocena 9/10 brak orzechów i troche godziny lipa I śniadanie 30g ryż 50g pierś z kurczaka sen zzzzzz koło 13:30 wstałem jakoś tak więc złaczyłem posiłki II i III śniadanie 200g piersi z kurczaka IV posiłek jajecznica 5 jaj 70g szynki szczypior 250ml hebarty V posiłek 100g ryż 100g pierś z kurczaka 3 ogórki kiszone VI posiłek [...]

[...] mam go w 3 częsciach i takie zdeka rozyebanego xd a jeszcze druga strona zostala do smażenia xD zrobione xd mimo iz w 4 czesciach to druga strona ładnie wyglada xd nie wiem czy bd biegał bo cholera dresów żadnych już nie mam:) jak niejestw praniu to wczorajszy brudny założe xD dobra lece, poznej wpadne:) Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]

100kg nieźle :) 7 tygodni ooo widzę że masz już obrany plan . Powodzenia i motywuje będe zerkać i sprawdzimy czy dasz rade . Skoro nie mogłeś biegać to poćwiczyć ''aeroby'' z dziewczyną w końcu są walentynki raczej nie odmówi w dodatku to aeroby więc na zdrowie ;D. Pozdro

[...] - wolne Pt - 30 min szybko (tak żebyś miał zadyszkę, nie mógł wypowiadać całego zdania) Sob - po treningu 20min truchtu wolnego Ndz - wolne może być coś takiego? i pytanie czy w pon mam szybciej biegać niz we wtorek? i te sprinty, przerwa ile ma trwać pomiędzy i lekko truchtać między nimi tak? a i trneing mostkowania był:) tak jak mówiłem [...]